第一天：猪脚汤 
　　重点：增加肌肤的弹性  
　　猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。 

第二天：猕猴桃色拉 
　　重点：帮助肌肤排毒  
　　水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

第三天：豆浆 
　　重点：增加肌肤的细滑度  
　　豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

第四天：红豆汤 
　　重点：排水肿  
　　红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!

第五天：红糖糕 
　　重点：加速代谢速度和美白  
　　红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

第六天：蜂蜜红枣茶 
　　重点：使皮肤细嫩有光泽  
　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

第七天：薏仁牛奶粥 
　　重点美白滋润肌肤
　　薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。