长时间看电视久坐不动，对身体健康会产生很多负面影响，在长时间看电视过程中若不注意多活动，可能会“坐”失健康。奥运会期间，连续关注比赛项目的同时，要注意爱护脊柱健康。 

　　脊柱是一根多功能的人体支柱，它不仅能为大脑的信息传递途径——脊髓提供安全保障，同时能为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。当脊柱处于应力不平衡状态时，脊髓中各种信息的传递就会受到干扰，影响各系统的代谢状态，给人体带来各种病症。人的腰椎原本是向前凸，久坐使全身重量都压在脊柱骶尾端，压力承受分配不均，使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织受到牵拉，由此产生腰酸背痛、肢体麻木，还可影响脊柱附近的血管，干扰管理内脏的神经，从而影响呼吸、消化、循环、泌尿、内分泌等系统的功能，表现出各种复杂的症状。因此，生活中爱护脊柱必须长期坚持，形成习惯。 

　　经常补钙　　每天都应注意从饮食中获得足够的钙质，多吃含钙量高、有益骨骼的食品。 

　　注意姿势　　正确的姿势符合生物力学的原理，注意保持良好的姿势有助于保护脊柱。正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部肌肉不会太疲劳。东西掉在地上先蹲下去，将东西捡起后再站起来，这样才能减轻腰部负担。 

　　注意休息　　长时间采用一种姿势，可导致局部血液循环不畅和肌肉痉挛，坐1小时后，不妨左右摇动双腿，或起身伸伸懒腰或活动10分钟，可立即改善血液循环，舒缓腰部的僵硬感。 

　　加强锻炼　　坚持有规律的锻炼，尤其是腰背肌的锻炼有益于脊椎健康，锻炼原则是不增加脊柱负担，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对脊柱不利，应尽量避免。锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走，运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。游泳也是安全有效的对脊柱有利的运动，不会游泳的人可以在水中行走。